HABER AKIŞI

Uyku bozukluğu yaşayanlar hemen doktora gitsin!

 Tarih: 13-05-2017 13:30:00
Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, birkaç hafta süren uyku bozukluğu yaşayanları uyardı.

Depresyonun kişinin ruhsal halini derinden etkileyen, sosyal ve mesleki alanlarda büyük sıkıntılar oluşturan en yaygın psikiyatrik hastalıklardan biri olduğunu anlatan Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, “Depresyondaki birey, çökkün, mutsuz, ağlamaklı veya kederli ruh halindedir. Bazı bireylerde bu durum kendini aşırı sinirlilik, kızgınlık veya çabuk öfkelenme şeklinde de gösterebilir. Kişide daha önceden yapmaktan zevk aldığı durumlara karşı (hobiler, sohbet etme, eğlenceli ortamlarda bulunma vs.) genel bir isteksizlik hali vardır. 

Bu durumla paralel olarak kendini yorgun, halsiz ve bitkin hisseder, tüm enerjisi alınmış gibidir. Depresyondaki hastalarda mutsuzluk veya keyifsizlik gibi duygusal şikayetler ön planda olmakla birlikte, bazı hastalarda ise duygusal şikayetler geri planda bastırılmış olup, uyku şikayetleriyle başvurabilirler. Özellikle duygusallığın aşırı bastırıldığı durumlarda, iş güç koşturmasıyla ruh halinin farkında olunamadığı durumlarda uyku sorunu depresyon veya diğer psikiyatrik rahatsızlıkların habercisi olabilir" dedi.

Birkaç günlük uykusuzluklarda hemen panik yapılmamasını söyleyen Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, "Hormonal ve dış etkenlere bağlı değişikliklerde birkaç günlük uyku sorunları yaşanabilmektedir. Fakat bu durum birkaç haftadır sürüyorsa doktora başvurmak gerekir. Uyku sorunu, uykuya dalma güçlüğü, kesik kesik uyuma, hiç uyuyamama, derin uykuya geçememe veya çok erken uyanma gibi sorunlarla karşımıza çıkabilir.

Günlük hayatımıza etkisi ise halsizlik, yataktan bir türlü kalkamamak, dikkat eksikliği, yapacağı işe konsantre olamama, gün içinde ani bastıran uyku atakları veya sinirlilik şeklinde kendini gösterebilir" ifadelerini kaydetti. İdeal uyku süresi İdeal uyku süresinin kişiden kişiye, yaşa ve yaşam koşullarına göre değişmekle birlikte günlük 7-9 saatlik uykunun ideal olduğunu ifade eden Yrd. Doç. Dr. Emre Tan, "Aşırı erken kalkmak veya aşırı geç yatmak da, süresi iyi olsa da, uyku kalitesini bozar.

"UYKU HİJYENİNE DİKKAT EDİLMELİ"

Bu nedenle uyku hijyenine dikkat edilmeli, Sessiz ve yeterince karanlık bir ortamda uyunmalı, yatış ve kalkış saatleri düzenli olmalı, manyetik alan yaratacak cihazlar odada bulundurulmamalı, yatak ve yastık kalitesi kişiye uygun olmalı, yatmadan en az 2 saat önce bilgisayar ekranından, en az 1 saat öce TV ekranından uzak durulmalı, uyumadan önceki 2 saat yemek yenmemeli, salonda, koltukta ve TV karşısında uyunmamalı, yatakta yemek yemek veya ders çalışmak gibi faaliyetler yapılmamalı, uyumadan önceki saatlerde dinlendirici müzikler ve kitap okumak faydalı olur" dedi.

  Kaynak: haber7.com
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Sır günlükler açığa çıkıyor Sır günlükler açığa çıkıyor Osmanlı tahtının gölge ismi Arap İzzet Paşa’nın vefatından yıllar sonra İsviçre’..
FETÖ'cülere toplantı halinde baskın: 17 gözaltı FETÖ'cülere toplantı halinde baskın: 17 gözaltı Elazığ'de Fetullahçı Terör Örgütü/Paralel Devlet Yapılanması soruşturması kapsam..
Korkunç olay! Yanlışlıkla kızını ezdi... Korkunç olay! Yanlışlıkla kızını ezdi... Hatay'da evinin bahçesine aracını park ederken fren yerine gaza basan sürücü, kı..
Vatandaşlar hemen polise haber verdi! Acı haber Vatandaşlar hemen polise haber verdi! Acı haber Tekirdağ'ın Süleymanpaşa ilçesinde denize giren emekli yarbay boğuldu.
  SİYASET HABERLERİ
İmamaoğlu'nun israf tablosu ortaya çıktı! İmamaoğlu'nun israf tablosu ortaya çıktı! Katıldığı her toplantıda “israfa son vereceğim” diyen CHP İstanbul adayı Ekrem İ..
MHP İstanbul için düğmeye bastı! MHP İstanbul için düğmeye bastı! 23 Haziran’da yapılacak seçim için İstanbul’a mitili atan MHP, çalışmalarını dör..
Bakan Soylu'dan İmamoğlu'na: Bugün bana laf yetiştirmiş... Bakan Soylu'dan İmamoğlu'na: Bugün bana laf yetiştirmiş... İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Ekrem İmamoğlu bugün bana laf yetiştirmiş, 'İst..
Dışişleri'nden sert tepki: Kabul edilemez! Dışişleri'nden sert tepki: Kabul edilemez! Dışişleri Bakanlığı, Yunanistan'da 19 Mayıs 1919'u gölgelemeye yeltenen bazı rad..
  SPOR HABERLERİ
Ali Koç isyan etti: Bu düzen kurgulanmış Ali Koç isyan etti: Bu düzen kurgulanmış Fenerbahçe Başkanı Ali Koç, hakem hataları ile ilgili açıklamalarda bulundu...
Ahmet Ağaoğlu: 10 gün içinde karar çıkar Ahmet Ağaoğlu: 10 gün içinde karar çıkar Trabzonspor Başkanı Ahmet Ağaoğlu, UEFA Finansal Fair Play konusundaki kararın e..
TFF, UEFA lisansı alan kulüpleri açıkladı TFF, UEFA lisansı alan kulüpleri açıkladı TFF, UEFA lisansı alan kulüpleri açıklarken; Antalyaspor, Ankaragücü, BB Erzurum..
Sivasspor’da izin yok, idman var! Sivasspor’da izin yok, idman var! Süper Lig’in son haftasında şampiyon Galatasaray’ı konuk edecek olan Demir Grup ..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Yukarı