HABER AKIŞI

Sigara içme isteğini azaltan besinler! Sigarayı bırakmak için...

 Tarih: 14-03-2019 11:00:00
Günümüzde maalesef oldukça yaygın olan sigarayı bırakmak sanıldığı kadar zor değil. Sigarayı bıraktıktan sonra hayatınızı kolaylaştıracak ve sağlık bakımından gücünüzü artıracak gıdaların neler olduğunu biliyor musunuz? İşte sigara isteğini azaltan sağlık deposu besinler...

Her sigarada vücut için zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır.  Vücudumuzun her noktasına tek tek zarar veren sigara, insan sağlığı için en büyük tehlikelerin başında geliyor. Sigara içmek her yıl dünya çapında binlerce kişinin ölümüne neden oluyor. Buna ek olarak sigaranın, sigara içmeyen ama dumanına maruz kalan kişiler üzerinde de negatif bir etkisi var.

 

 

Sigarayı bırakmak için pek çok farklı yol bulunmaktadır. Sigarayı bırakmayı düşünüyor ve bir türlü bırakamıyorsanız bu besinleri tüketerek bu alışkanlığınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

GÜNDE 3 LİTRE SU

 

 

Bol su için. Çünkü su sigaranın vücudunuzda bıraktığı katran gibi maddelerin temizlenmesini sağlar, sigaradan uzaklaştırır.

TRİPTOFAN BESİNLER

Triptofan, vücudumuz için hayati değer taşıyan 8 önemli aminoasitten biri. Bu aminoasit mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun üretimini artırarak sigaraya olan ihtiyacın da azalmasını sağlıyor.

Özellikle hindi, yumurta, tavuk göğsü ve kurubaklagiller gibi yağsız protein kaynakları triptofan açısından zengin besin kaynakları. Sigarayı bırakma sürecinde bu besinlerden fayda sağlanabilir.

20 GÜN BOYUNCA PORTAKAL 

20 gün boyunca her gün yarım portakal tüketmek veya 1 ayda 20 gün sonunda nikotin 

MOR ERİK

Yüksek antioksidan etkisi ve lif içeriği ile sigarayı bırakmaya yardımcı bir diğer besin mor erik diğer adıyla mürdüm eriğidir. Bu süreçte düzenli olarak günde 1 tane tüketilmesi demir emilimine destek verir. C vitamini açısından zengin olan mor erik iyi bir A-B2 vitamini ve potasyum kaynağıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımını önlemeye de yardımcıdır.

MEYAN KÖKÜ 

Meyan sigarayı bırakmaya yardımcı aynı zamanda da balgam söktürücü etkisi olan bir bitki çeşididir. Canınız sigara isteği zaman meyan kökü çiğneyebilir, sigara ihtiyacınızın giderilmesini sağlayabilirsiniz.

ZENCEFİL

Çok kuvvetli bir antioksidan olan zencefil, akciğerleri temizlerir. Çeşitli toksinleri, mukusu ve istenmeyen parçacıkları akciğerlerden atmaya yardımcıdır. Bu nedenle zencefili çay olarak tüketebildiğiniz gibi direkt olarak yiyebilirsiniz.

TARÇIN

Sigarayı bırakırken yardımcı olan besinlerden biride kan şekerini dengeleyen tarçındır. Düzenli tüketilmesi sigarayı bırakma sürecinde önemlidir. Tarçın iyi bir antioksidandır. Tarçını ister çubuk ister toz şeklinde tüketebilirsiniz. Günde bir defa 1 çubuk ya da 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurda, çaya ya da süte karıştırarak tüketebilirsiniz.

KARANFİL

Sigara, ciddi alışkanlık yaratır. Dudak tiryakiliği yapar. Elinizde sigarayı görmeye alıştığınız için eksiklik hissedersiniz. Karanfil sigaranın eksikliğini hissetmemenizde size yardımcı olur. Günde 6-7 kez karanfil çiğneyebilir ya da 3 bardak karanfil çayı da içebilirsiniz. Çayını içmekte sigarayı bırakmanızda etkili olacaktır.

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA...

- Nikotin vücudu iki sat içerisinde terk eder. Tüm nikotin maddesi ise bir hafta da vücuttan atılır. 

- 6 saatte kalp atışları düzenlenmeye başlarken 20 günün ardından kalp ve damarlar tamamen temizlenir. 

- Kaybolan tat ve koku almanız gelişir. 

- Akciğerlerdeki toksin idrar yolu ile atılır. Bu süreçte sindirim sistemi de yenilenir. Özellikle karışımın içerdiği greyfurt vücudun tüm toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

  Kaynak: haber7.com
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Konya'da selde mahsur kalan 8 kişi AFAD tarafından kurtarıldı Konya'da selde mahsur kalan 8 kişi AFAD tarafından kurtarıldı Konya'nın Meram ilçesi Çomaklar Mahallesi'nde, sağanağın ardından meydana gelen ..
Korkunç olayda flaş gelişme! Korkunç olayda flaş gelişme! Şanlıurfa’nın Siverek ilçesinde akraba iki aile arasında çıkan ve 4 kişinin öld..
Muğla'da, 114 kaçak göçmen yakalandı Muğla'da, 114 kaçak göçmen yakalandı Muğla'nın Fethiye ilçesinde, yasa dışı yollardan Yunan adalarına gitmeye hazırla..
Öykü Arin'den müjdeli haber! Yüzde 98,5 tuttu Öykü Arin'den müjdeli haber! Yüzde 98,5 tuttu Antalya'da, lösemi tedavisi gören Öykü Arin'e (4) babası Çağdaş Yazıcı'dan 3 Haz..
  SİYASET HABERLERİ
İstanbul Valiliği'nden açıklama: Herhangi bir yasaklama kararı yok! İstanbul Valiliği'nden açıklama: Herhangi bir yasaklama kararı yok! İstanbul Valiliği, 13 Haziran tarihinden itibaren ilçe seçim kurulları yetkisind..
Başkan Erdoğan: 'Biz Kandil'den talimat almıyoruz' Başkan Erdoğan: 'Biz Kandil'den talimat almıyoruz' Cumhurbaşkanı Erdoğan, Biz Birlikte Türkiyeyiz Buluşmasında açıklamalarda bulund..
Erdoğan'dan Kürt seçmen mesajı Erdoğan'dan Kürt seçmen mesajı Cumhurbaşkanı Erdoğan, 'Şırnak'ın, Eruh'un AK Parti'ye geçmesi önemli. Bu her ge..
“Belediyelerde Sendikal Baskılar Raporu” açıklandı “Belediyelerde Sendikal Baskılar Raporu” açıklandı Memur-Sen’e bağlı Bem-Bir-Sen tarafından 31 Mart’tan sonra yönetim değişikliğine..
  SPOR HABERLERİ
Emiliano Sala'nın ölümünde kritik gelişme! Emiliano Sala'nın ölümünde kritik gelişme! Arjantinli futbolcu Emiliano Sala'nın uçak kazasında hayatını kaybetmesiyle ilgi..
Obradovic'ten Ataman'a cevap! '6 yıldır...' Obradovic'ten Ataman'a cevap! '6 yıldır...' Fenerbahçe Başantrenörü Zeljko Obradovic, Anadolu Efes'i 85-69 yendikleri final ..
F.Bahçe kazandı! Müthiş final son maça kaldı F.Bahçe kazandı! Müthiş final son maça kaldı Tahincioğlu Basketbol Süper Ligi final serisi 6. maçında Fenerbahçe Beko, Anadol..
Milli yıldız Juventus için sağlık kontrolünden geçti! Milli yıldız Juventus için sağlık kontrolünden geçti! Türk futbolunun son dönemde en çok parlayan isimlerinden olan Merih Demiral, Juv..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Yukarı