HABER AKIŞI

Rejim yapmadan 5 kilo verin

 Tarih: 09-05-2017 12:00:00
Zayıflama önerileriyle oldukça popüler hale gelen Dr. Mehmet Öz, zayıflamak isteyenlere rejim yapmadan sadece birkaç basit öneriyle 5 kilo verebileceğiniz önerileri açıkladı.

İşte Mehmet Öz'den rahat bir şekilde 5 kilo vermenizi sağlayacak öneriler…

Gazlı ve şekerli içecekleri hayatınızdan atın

Dr. Mehmet Öz kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenlere gazlı ve şekerli içecekleri kesinlikle hayatınızdan atmanız gerektiği düşüncesinde. Çünkü bu tip içecekler, sadece kilo almanıza değil aynı zamanda da şeker hastalığı, diş çürümesi ve kemik hastalıkları gibi çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.
 
Örneğin akşam yemeğinde tüketeceğiniz 2 bardak kola 155 kalori olarak hesaplanıyor. Yani bu durum bir ayda size neredeyse 15 kilo olarak geri dönüyor.

Yatmadan önce acıkıyorsanız duş alın 

Eğer yatmadan önce hafifte olsa atıştırmalık tüketiyorsanız Mehmet Öz bu alışkanlığınızdan vazgeçmenizi öneriyor. Çünkü bu atıştırmalıkları tüketen insanların ayda 8 buçuk kilo aldığını belirtiyor.

Eğer kendinize engel olamıyorsanız ve canınız bir şeyler yemek istiyorsa ılık bir duşun size yardımcı olacağını dile getiriyor.

Yemek yerken yumruğunuzu ölçü alın

Dr . Mehmet Öz yemek yemeden önce ne kadar yemeniz gerektiğine önceden karar vermeniz gerektiğini söylüyor.  Bunun içinde yumruk ölçünüzü baz almanızı öneriyor.

Yumruğunuzdan büyük yemek porsiyonları tüketmemeye özen gösterirseniz hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

En az 10 dakika hareket edin

Spor yapmak kilo vermenin en önemli adımlarından bir tanesi… Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız günde en az 10 dk hareket etmeniz gerektiğini söylüyor.

Spor yapmaya vaktim yok diye yakınıyorsanız 10 her gün düzenli olarak yaptığınız 10 dk’lık tempolu yürüyüş kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Her gün tartılın 

Aldığınız ve verdiğiniz kiloların bilincinde olun. Bu durumu sağlamak içinde her gün tartılın.  Her gün aldığınız veya verdiğiniz kilolar sizi tatmin edip beslenme yolunda motive edecektir.

  Kaynak: haber7.com
ANAHTAR KELİMELER
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Meteorolojiden 41 ile yağış uyarısı! Meteorolojiden 41 ile yağış uyarısı! Meteorolojinin son hava durumu değerlendirmelerine göre, Marmara'nın doğusu, Ege..
Şırnak'ta sıcak çatışma Şırnak'ta sıcak çatışma İçişleri Bakanlığından, Şırnak'ın İdil İlçesi Cehennem Deresi bölgesindeki opera..
Ünlü villada şok! Arkadaşını sırtından vurarak öldürdü Ünlü villada şok! Arkadaşını sırtından vurarak öldürdü Kocaeli’nin Gölcük ilçesinde lüks villasında alkol alığı arkadaşı tarafından sır..
Esenler'de 5 katlı binanın çatısı alev alev yandı Esenler'de 5 katlı binanın çatısı alev alev yandı Esenler'de gece saatlerinde 5 katlı bir binanın çatı katında henüz bilinmeyen bi..
  SİYASET HABERLERİ
Devlet Bahçeli'den dikkat çeken açıklamalar Devlet Bahçeli'den dikkat çeken açıklamalar MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli İstanbul'da hemşehri dernekleriyle buluştu...
HDP İstanbul için ağzındaki baklayı çıkardı HDP İstanbul için ağzındaki baklayı çıkardı HDP Eş Genel Başkanı Pervin Buldan'dan İstanbul seçimine yönelik itiraf geldi. B..
İstanbul seçimine günler kala AK Parti'den bomba hamle İstanbul seçimine günler kala AK Parti'den bomba hamle AK Parti, deneyimli isimlerden oluşan 62 bin 372 asil ve yedek sandık kurulu üye..
Türkiye’den iki ülkedeki terör saldırılarına kınama! Türkiye’den iki ülkedeki terör saldırılarına kınama! Dışişleri Bakanlığı, sekiz polis memurunun hayatını kaybettiği Kenya’nın Wajir e..
  SPOR HABERLERİ
Mbaye Diagne Galatasaray'ı sildi! Mbaye Diagne Galatasaray'ı sildi! Galatasaray’ın tartışılan golcüsü Mbaye Diagne, sosyal medya hesabından Galatasa..
Başkan açıkladı: Fenerbahçe'den talep gelmedi Başkan açıkladı: Fenerbahçe'den talep gelmedi Ümraniyespor Kulübü Başkanı Recep Yoğurtçu, 23 yaşındaki sol bek oyuncusu Yasir ..
Milliler, Sırbistan'a mağlup oldu Milliler, Sırbistan'a mağlup oldu 2019 FIBA Kadınlar Avrupa Şampiyonası'nda mücadele edecek olan A Milli Kadın Bas..
Çağla Büyükakçay İspanya'da finale yükseldi Çağla Büyükakçay İspanya'da finale yükseldi Bu haftaki mücadelesini Uluslararası Tenis Federasyonu (ITF) tarafından İspanya'..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Yukarı