HABER AKIŞI

Kansızlığa iyi gelen yiyecekler! Kansızlık için en etkili besinler...

 Tarih: 31-07-2018 18:00:00
Kansızlığın önüne geçebilmenin yolları, birtakım sağlıklı ve temel gıdaları tüketmekten geçmektedir. Günümüzdeki toplumlarda ağırlıklı olarak karşılaşılan bir sağlık problemi olan Kansızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir? İşte, Tıp literatüründe Anemi olarak adlandırılan Kansızlık için en etkili besinlerin listesi...

Çağımızda her toplumda yaygın bir şekilde rastlanan Kansızlık, genel olarak hemoglobin seviyesinin normalin altında seyretmesiyle birlikte oluşum gösteren kan hastalığı olarak tanımlanmaktadır. Büyük ya da küçük fark etmeksizin her yaş aralığına sahip kişilerde meydana gelen ve çoğunlukla demir minerali eksikliğinden yahut vitamin eksikliğinden kaynaklı olan Kansızlık halinde, kanda olması gerekenden daha az miktarda alyuvar ya da diğer adıyla sağlıklı kırmızı kan hücresi bulunmaktadır. Bu durum söz konusu olduğunda, kişilerin gündelik hayatında sorun teşkil eden ve kimi durumda tehlike arz edebilen bir yapıda kendini göstermektedir. Ancak sağlıklı ve temel gıdaların tüketimine özen gösterildiği takdirde Kansızlıktan önüne geçebilmek mümkün. Peki, yetersiz beslenmeye bağlı olarak vücudun ihtiyacı olan gıdaları alamaması sonucunda karşılaşılabilen bir sağlık problemi olan Kansızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir? İşte, Kansızlık için en etkili besinlerin listesi...

KANSIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

 

Tam tahıllar

Sebze ya da meyvelerin dışında pirinç, yulaf, mısır, buğday ve çavdar gibi tam tahıllar kansızlığa iyi gelmektedir. Öte yandan kansızlık için en etkili besinler arasında kuru yemişler, bezelye, baklagiller, barbunya ve ceviz yer almaktadır.

Demir Açısından Zengin Besinler

Kırmızı et, karaciğer, dalak, tahin, pekmez, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı, balık, tavuk, elma, portakal, yumurta, kuru baklagiller kansızlığa iyi gelen besinlerden oluşmaktadır.

B9 (Folik asit) içeren besinler

İçerisinde büyük ölçüde B9 (Folik Asit) barındıran gıdalar olan; koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, karaciğer, ceviz, yumurta sarısı, fındık ve kuru baklagiller kansızlık için tüketilebilecek yiyeceklerdendir.

B12 içeren besinler

Et, somon, süt, kabuklu deniz ürünleri, karaciğer, ton balığı, peynir gibi B12 vitamini açısından zengin gıdalar kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.

Deniz ürünleri

Kansızlık için demir açısından zengin besin değeri taşıyan; Sardalye, hamsi, midye ve istiridye gibi gibi deniz ürünleri tüketilmesi önerilmektedir.

Sebzeler

Yüksek miktarda folik asit ve demir içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler olan; brokoli, ıspanak ve kuşkonmaz kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasındadır.

KANSIZLIK İÇİN EN ETKİLİ BESİNLER NELERDİR?

Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)

Yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, brokoli, dereotu…)

Pekmez, tahin, kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, hurma, kuru kayısı gibi),

Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)

Taze meyveler (portakal, kavun, çilek, dut, muz gibi)

Taze bezelye, mercimek, nohut, börülce, fasulye, yeşilbiber

Tofu, soya fasulyesi

Kırmızı et, domates, fesleğen, dereotu, kekik, karabiber, kimyon

Tavuk, ton balığı, somon, hindi

Yumarta, yoğurt, süt, kara lahana

Çilek, greyfurt, muz, kuru erik, kuru üzüm, yaban mersini, keten tohumu

Kuşkonmaz, enginar, zerdeçal, susam, zeytin

İstiridye, balık yağı, balık yumurtası, hamsi, sardalye

 

  Kaynak: haber7.com
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  URFA HABERLERİ
Jandarma Genel Komutanı ORG. Arif Çetin Şanlıurfa’da Jandarma Genel Komutanı ORG. Arif Çetin Şanlıurfa’da Birliklerde inceleme ve denetlemelerde bulunmak üzere Şanlıurfa’ya gelen Jandarm..
"Köyü kalkındırmadan ülkeyi kalkındıramayız" Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanı Ahmet Eşref Fakıbaba, "Tarımı gelişmemiş, kend..
Eyyübiye Belediyesi Kitap Otağı, Ülke Genelinde Örnek Proje Olacak Eyyübiye Belediyesi Kitap Otağı, Ülke Genelinde Örnek Proje Olacak Eyyübiye Belediyesi tarafından Pazartesi günü açılışı yapılacak olan Kitap Otağı..
Şanlıurfa'da silahlı kavga: 1 ölü, 5 yaralı Şanlıurfa'da silahlı kavga: 1 ölü, 5 yaralı Şanlıurfa'nın Siverek ilçesinde iki aile arasında çıkan silahlı kavgada bir kişi..
  GÜNDEM HABERLERİ
Balıkesir'de sağanak, hayatı olumsuz etkiledi Balıkesir'de sağanak, hayatı olumsuz etkiledi Balıkesir'in Altıeylül ilçesinde, yapımı devam eden köprülü kavşağı çalışmaları ..
Erdoğan, MİT Başkanı Fidan'ı kabul etti Erdoğan, MİT Başkanı Fidan'ı kabul etti Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, MİT Başkanı Hakan Fidan'ı kabul etti.
Talha Uğurluel hakkında karar verildi! Talha Uğurluel hakkında karar verildi! FETÖ soruşturması kapsamında İstanbul'da gözaltına alınan tarihçi ve yazar Talha..
Memur alımları KPSS tercihleri başlıyor! Ortaöğretim Önlisans tercih kılavuzu Memur alımları KPSS tercihleri başlıyor! Ortaöğretim Önlisans tercih kılavuzu 2018 yılı itibariyle memur olmak için sınava giren ortaöğretim ve önlisans mezun..
  SİYASET HABERLERİ
Başkan Yardımcısı Oktay'dan önemli açıklamalar Başkan Yardımcısı Oktay'dan önemli açıklamalar TBMM Genel Kurulunda, 2019 Yılı Merkezi Yönetim Bütçe Kanunu Teklifi ile 2017 Yı..
Erdoğan-Bahçeli zirvesinde önemli gelişme! Erdoğan-Bahçeli zirvesinde önemli gelişme! Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile MHP lideri Devlet Bahçeli'nin yarın saat ..
Bakan Soylu, Suriyelilerin sayısını açıkladı Bakan Soylu, Suriyelilerin sayısını açıkladı İçişleri Bakanı Süleyman Soylu Türkiye’de bulunan Suriyelilerin sayısını açıklad..
HDP'li Buldan'dan akılalmaz Öcalan sözleri HDP'li Buldan'dan akılalmaz Öcalan sözleri HDP'nin genel başkanı Pervin Buldan bütçe görüşmelerinin ilk gününde Meclis'te s..
  SPOR HABERLERİ
F.Bahçe'de sıcak dakikalar! Ersun Yanal... F.Bahçe'de sıcak dakikalar! Ersun Yanal... Fenerbahçe'de yönetim, teknik direktörlük görevine getirmek istediği Ersun Yanal..
Fenerbahçe Süper Lig'de 17. sıraya düştü Fenerbahçe Süper Lig'de 17. sıraya düştü Süper Lig'in 15. haftasında Kayserispor, deplasmanda Kasımpaşa'yı 3-0 mağlup et..
Lider Başakşehir kritik sınavda! Tek gol Lider Başakşehir kritik sınavda! Tek gol Spor Toto Süper Lig'in 15. haftasında lider Medipol Başakşehir, Afyonkarahisar'd..
Türkiye Kupası'nda 5. tur rövanş programı Türkiye Kupası'nda 5. tur rövanş programı Türkiye Futbol Federasyonu, Ziraat Türkiye Kupası'nda 5. eleme turu rövanş maçla..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
07.12.2018 20:00 Aytemiz Alanyaspor 0 - 0 Beşiktaş
08.12.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 2 - 0 Göztepe
08.12.2018 16:00 Trabzonspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
08.12.2018 19:00 Galatasaray 2 - 2 Ç.Rizespor
09.12.2018 19:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Fenerbahçe
09.12.2018 13:30 Erzurum BB 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
09.12.2018 16:05 Bursaspor 0 - 2 Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
Yukarı