HABER AKIŞI

Çinko Eksikliği belirtileri neler? Çinko hangi besinlerde/yiyeceklerde?

 Tarih: 16-11-2018 13:00:00
Çinko Eksikliği, insan vücudundaki hücrelerin büyüyüp çoğalabilmesi açısından lazım gelen temel maddenin yeteri miktarda bulunmaması durumudur. Peki, yaşamın kalitesini bozan ve hormon sağlığını tehdit eden Çinko Eksikliği belirtileri nelerdir? Enfeksiyonların önüne geçen Çinko hangi besinlerde, yiyeceklerde bulunur?

Çinko Eksikliği problemi oluşum gösterdiğinde vücudumuzda yer alan hormonların üstlendiği faaliyetlerin yapısında bozulmalar meydana gelmesine neden olarak sağlıklı bir şekilde işleyişinin önüne geçmektedir. Bununla birlikte Çinko Eksikliğinin beraberinde getirdiği bir diğer sorun ise, tüm enfeksiyonlara karşı kalkan görevini yeteri bir şekilde görememesinden ötürü insan sağlığını tehdit eden bir sağlık problemi olarak karşımıza çıkmaktadır. Öte yandan çinko madde insan vücudunda ideal oranda bulunmadığı takdirde; bağışıklık sisteminin zayıflamasına, sinir sisteminin bozulmasına neden olmakta ve hücrelerin düzgün bir şekilde büyüyüp çoğalabilmesinin önüne geçmektedir. Gerek dünyada gerekse ülkemizde ağırlıklı bir şekilde görülmekte olan, genel itibariyle sağlıksız, yetersiz ve dengesiz beslenmenin getirdiği olumsuz sonuçla birlikte kendini gösteren, aynı zamanda ilaç kullanımıyla birlikte oluşumuna zemin hazırlayan Çinko Eksikliği belirtileri nelerdir? Hastalıklardan uzak bir şekilde daima sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek isteyenler için Çinko hangi besinlerde ve yiyeceklerde bulunur?

 

 

Magnezyum Eksikliği belirtileri! Magnezyum hangi besinlerde/yiyeceklerde?

ÇİNKO EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

 

 

->Saç dökülmesi,

->İştahsızlık,

->Sinirsel değişiklikler

->Ciltte açık yaralar

->İshal

->Ağızda uçuk çıkması

->Hızlı zayıflama, açıklanamayan kilo kaybı

->Büyüme geriliği

->Tırnaklarda beyaz leke

->Okul öncesi çocuklarda gelişme geriliği

->Kulaklarda çınlama

->Uyuşukluk hali

->Dişlerin matlaşması

->Hafıza bozukluğu, zihinsel sorunlar

->Enfeksiyona karşı zayıflık,

->Psikolojik bozukluklar

->Yaraların iyileşmesindeki gecikmeler

->Deri problemleri, deri değişiklikleri

->Kısırlık

->Koku ve tat duyusunu bozabilir

->Kemiklerde zayıflık

ÇİNKO HANGİ BESİNLERDE VE YİYECEKLERDE BULUNUR?

1)Yumarta Sarısı: Yumurta sarısı çinko deposudur. Yalnız yumurtanın sarısı genel kolesterol düzeyini bir nebze artırabilmektedir, çinko alımı için bile olsa kolesterol probleminiz varsa günde 1 yumurtadan fazla tüketmenizi tavsiye etmiyoruz.

2)Kuzu Eti: 100 gram kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar. Ancak yüksek kolesterol değerine sahip olduğu için dikkatli tüketilmesi gerekir.

3)Midye: Yüksek miktarda protein, demir minerali ve kalp dostu omega-3 yağ asidi içeren midye, çinko bakımından da oldukça zengindir. 6 adet midyenin içerdiği çinko miktarı ise, 32 miligramdır ve bu miktar günlük alınması gereken çinko miktarının % 400’ünü karşılamaktadır.

4)Mantar: Kültür mantarı olarak da bildiğimiz ve yemeklere kattığımız beyaz mantarın 100 gramında yaklaşık 8 mg çinko minerali bulunur. Ayrıca mantar, iyi bir vitamin ve mineral deposudur. Kalorisi çok düşüktür.

5)Badem: Çinko yönünden zengin olan bademin 100 gramı 3.5mg çinko içerir buda günlük çinko ihtiyacının %24’ünü karşılar.

6)Hayvansal Ürünler: Kırmızı et, beyaz et, süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri, yumurta gibi pek çok gıdada çinko bulunur. Örneğin, günlük yiyebileceğiniz 160 gramlık bir kırmızı et, ihtiyacınız olan çinkonun tamamını karşılayacaktır.

7)Kabak Çekirdeği: 100 gram kabak çekirdeği 6.6 mg çinko içerir ki bu günlük ihtiyacın %44 ünü karşılamak için yeterlidir. Ayrıca kabak çekirdeği yağı da çinko kaynağı olarak kullanılabilir.

8)Tavuk: Tavuk, mükemmel bir protein deposu olmasının yanı sıra, çinko içeriği de yüksek bir hayvansal gıdadır. 85 gram pişmiş tavuk etinin içerdiği çinko miktarı ise, 2.4 miligramdır.

9))Susam: Susamda bol miktarda çinko ve kalsiyum bulunur. Özellikle gelişme çağındaki çocukların susam veya susamdan elde edilen tahin yemesi çok faydalıdır, hem ihtiyaç duydukları çinkoyu, hem de kalsiyumu buradan karşılayabilirler.

10)Sebzeler: Ispanak, bezelye, bamya, mantar gibi sebzelerde çinko bulunur. Sebzeler, genel olarak et ürünlerine kıyaslandığında vücudun çinko ihtiyacını daha az oranlarda karşılasalar da aralarında istisna olarak yüksek oranda çinko içerenler de bulunur.

11)Yoğurt: 100 gram yağsız yoğurtta 1 mg çinko (günlük ihtiyacın %6’sı) bulunur.

12)Kaju: Zengin bir çinko kaynağı olan kaju, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilen lezzetli bir kuruyemiştir. 28 gram kavrulmuş kajunun içeriğinde bulunan çinko miktarı ise, 1.6 miligramdır.

ÇİNKO HANGİ GIDALARDA BULUNUR? ÇİNKO AÇISINDAN ZENGİN VE YÜKSEK MİKTARDA BESİNLER/YİYECEKLER…

*Bezelye,

*Siyah çikolata,

*Yer fıstığı,

*Badem,

*Hindi eti,

*Sığır eti

*Kabak çekirdeği,

*Domates,

*Susam,

*Peynir,

*Kuzu eti,

*Karides,

*Mantar,

*Yumurta,

*Ispanak,

*Kuru fasulye,

*Enginar,

Yoğurt,

*Kuşkonmaz,

*Göğüs tavuk eti,

*Kaju,

*Kuzu ciğeri,

*Kahvaltılık yulaf,

*Kabak,

*Süt,

*Muz,

  Kaynak: haber7.com
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  URFA HABERLERİ
Jandarma Genel Komutanı ORG. Arif Çetin Şanlıurfa’da Jandarma Genel Komutanı ORG. Arif Çetin Şanlıurfa’da Birliklerde inceleme ve denetlemelerde bulunmak üzere Şanlıurfa’ya gelen Jandarm..
"Köyü kalkındırmadan ülkeyi kalkındıramayız" Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanı Ahmet Eşref Fakıbaba, "Tarımı gelişmemiş, kend..
Eyyübiye Belediyesi Kitap Otağı, Ülke Genelinde Örnek Proje Olacak Eyyübiye Belediyesi Kitap Otağı, Ülke Genelinde Örnek Proje Olacak Eyyübiye Belediyesi tarafından Pazartesi günü açılışı yapılacak olan Kitap Otağı..
Şanlıurfa'da silahlı kavga: 1 ölü, 5 yaralı Şanlıurfa'da silahlı kavga: 1 ölü, 5 yaralı Şanlıurfa'nın Siverek ilçesinde iki aile arasında çıkan silahlı kavgada bir kişi..
  GÜNDEM HABERLERİ
Balıkesir'de sağanak, hayatı olumsuz etkiledi Balıkesir'de sağanak, hayatı olumsuz etkiledi Balıkesir'in Altıeylül ilçesinde, yapımı devam eden köprülü kavşağı çalışmaları ..
Erdoğan, MİT Başkanı Fidan'ı kabul etti Erdoğan, MİT Başkanı Fidan'ı kabul etti Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, MİT Başkanı Hakan Fidan'ı kabul etti.
Talha Uğurluel hakkında karar verildi! Talha Uğurluel hakkında karar verildi! FETÖ soruşturması kapsamında İstanbul'da gözaltına alınan tarihçi ve yazar Talha..
Memur alımları KPSS tercihleri başlıyor! Ortaöğretim Önlisans tercih kılavuzu Memur alımları KPSS tercihleri başlıyor! Ortaöğretim Önlisans tercih kılavuzu 2018 yılı itibariyle memur olmak için sınava giren ortaöğretim ve önlisans mezun..
  SİYASET HABERLERİ
Bahçeli'den 'Erdoğan ile görüşme' açıklaması Bahçeli'den 'Erdoğan ile görüşme' açıklaması MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile bu haft..
Başkan Yardımcısı Oktay'dan önemli açıklamalar Başkan Yardımcısı Oktay'dan önemli açıklamalar TBMM Genel Kurulunda, 2019 Yılı Merkezi Yönetim Bütçe Kanunu Teklifi ile 2017 Yı..
Erdoğan-Bahçeli zirvesinde önemli gelişme! Erdoğan-Bahçeli zirvesinde önemli gelişme! Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile MHP lideri Devlet Bahçeli'nin yarın saat ..
Bakan Soylu, Suriyelilerin sayısını açıkladı Bakan Soylu, Suriyelilerin sayısını açıkladı İçişleri Bakanı Süleyman Soylu Türkiye’de bulunan Suriyelilerin sayısını açıklad..
  SPOR HABERLERİ
F.Bahçe'de sıcak dakikalar! Ersun Yanal... F.Bahçe'de sıcak dakikalar! Ersun Yanal... Fenerbahçe'de yönetim, teknik direktörlük görevine getirmek istediği Ersun Yanal..
Fenerbahçe Süper Lig'de 17. sıraya düştü Fenerbahçe Süper Lig'de 17. sıraya düştü Süper Lig'in 15. haftasında Kayserispor, deplasmanda Kasımpaşa'yı 3-0 mağlup et..
Lider Başakşehir kritik sınavda! Tek gol Lider Başakşehir kritik sınavda! Tek gol Spor Toto Süper Lig'in 15. haftasında lider Medipol Başakşehir, Afyonkarahisar'd..
Türkiye Kupası'nda 5. tur rövanş programı Türkiye Kupası'nda 5. tur rövanş programı Türkiye Futbol Federasyonu, Ziraat Türkiye Kupası'nda 5. eleme turu rövanş maçla..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
07.12.2018 20:00 Aytemiz Alanyaspor 0 - 0 Beşiktaş
08.12.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 2 - 0 Göztepe
08.12.2018 16:00 Trabzonspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
08.12.2018 19:00 Galatasaray 2 - 2 Ç.Rizespor
09.12.2018 19:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Fenerbahçe
09.12.2018 13:30 Erzurum BB 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
09.12.2018 16:05 Bursaspor 0 - 2 Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
Yukarı