HABER AKIŞI

Aralıklı oruç diyetine dair her şey

 Tarih: 09-05-2017 12:30:00
Aralıklı oruç diyeti nedir ve nasıl yapılır? Aralıklı oruç diyetinin faydaları nelerdir, diye merak ediyorsanız tüm cevapları birazdan öğreneceksiniz.

Aralıklı oruç diyeti yani diğer adıyla ‘’Intermittent  fasting’’ şuan dünyada en çok aranılan ve uygulanan diyetler arasında yer alıyor. İnsanların bu diyet programını tercih etmelerinin en önemli nedeni, sağlıklı bir şekilde kilo vermek,  sağlıklılarını düzeltmek ve hayatlarını zorlaştırmadan diyet yapmak istedikleri için tercih ediyorlar.

Peki, nedir bu aralıklı oruç diyeti nedir ve nasıl yapılır?

Aralıklı oruç diyeti beslenmeyi belli saatlere bölerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek anlamına geliyor.  Örneklerle açıklayacak olursak,  diyelim ki sabah 8 de uyandınız. Saat 11e kadar sıvı gıdalarla besleniyorsunuz.  Kalan günlük öğünlerinizi ise saat 11 ve akşam 7 arası gerçekleştiriyorsunuz.  Daha sonra saat gece yarısı 00.00 da tekrar sıvı diyetine devam ediyor, kalan 8 saatte ise uyku aşamasına geçmiş oluyorsunuz.

Aralıklı oruç diyeti uygulaması oldukça sağlıklı ve kolay bir diyettir. Aynı zamanda bu diyetin sağlığınıza büyük ölçüde faydaları vardır. Aralıklı oruç diyetinin sağlığımıza kattıkları nelerdir diye merak ediyorsanız işte cevapları…

Aralıklı oruç diyetinin sağlığınıza olan yararları ve vücudunuza etkileri…

Kan şekerini dengeliyor

Yapılan araştırmalar ve elde edilen bilgiler sonucunda 8 hafta kada5r uygulanan aralıklı oruç diyeti kan şekerinin dengelenmesini sağlıyor.  Bu durum sonucunda da tatlı krizleri de yaşamamış oluyorsunuz. Aralıklı oruç diyeti,  kan şekerinin dengelenmesini sağlamanın yanında diyabet riskini de en aza indiriyor.  

Yağ  yakımını hızlandırıyor 

Glikojen depolarının boşalması sonucunda vücut artık enerji olarak yağları yakmaya başlıyor. Yani öğün tüketimi gün içindeki 8 saatlik zaman diliminde yapılıyor, bunun dışındaki zamanlarda da vücut biriktirmiş olduğu glikozu kullanıp sonrasında fazla yağı yakmaya başlıyor.

Sağlıklı bir şekilde kilo verdiriyor 

Belli saatlerde sıvı alımı ve düşük kalorili bir şekilde beslenmek kilo vermeyi daha kolay hale getiriyor. Başka diyet yaklaşımında olduğu gibi aralıklı oruç diyeti uyku saatlerini düzene sokarak kilo kaybını büyük ölçüde destekliyor.

  Kaynak: haber7.com
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Meteorolojiden 41 ile yağış uyarısı! Meteorolojiden 41 ile yağış uyarısı! Meteorolojinin son hava durumu değerlendirmelerine göre, Marmara'nın doğusu, Ege..
Şırnak'ta sıcak çatışma Şırnak'ta sıcak çatışma İçişleri Bakanlığından, Şırnak'ın İdil İlçesi Cehennem Deresi bölgesindeki opera..
Ünlü villada şok! Arkadaşını sırtından vurarak öldürdü Ünlü villada şok! Arkadaşını sırtından vurarak öldürdü Kocaeli’nin Gölcük ilçesinde lüks villasında alkol alığı arkadaşı tarafından sır..
Esenler'de 5 katlı binanın çatısı alev alev yandı Esenler'de 5 katlı binanın çatısı alev alev yandı Esenler'de gece saatlerinde 5 katlı bir binanın çatı katında henüz bilinmeyen bi..
  SİYASET HABERLERİ
HDP İstanbul için ağzındaki baklayı çıkardı HDP İstanbul için ağzındaki baklayı çıkardı HDP Eş Genel Başkanı Pervin Buldan'dan İstanbul seçimine yönelik itiraf geldi. B..
İstanbul seçimine günler kala AK Parti'den bomba hamle İstanbul seçimine günler kala AK Parti'den bomba hamle AK Parti, deneyimli isimlerden oluşan 62 bin 372 asil ve yedek sandık kurulu üye..
Türkiye’den iki ülkedeki terör saldırılarına kınama! Türkiye’den iki ülkedeki terör saldırılarına kınama! Dışişleri Bakanlığı, sekiz polis memurunun hayatını kaybettiği Kenya’nın Wajir e..
Binali Yıldırım'dan BBC'nin İmamoğlu sorusuna tarihi cevap! Binali Yıldırım'dan BBC'nin İmamoğlu sorusuna tarihi cevap! Cumhur İttifakı'nın AKP'li İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Binali Yıld..
  SPOR HABERLERİ
Başkan açıkladı: Fenerbahçe'den talep gelmedi Başkan açıkladı: Fenerbahçe'den talep gelmedi Ümraniyespor Kulübü Başkanı Recep Yoğurtçu, 23 yaşındaki sol bek oyuncusu Yasir ..
Milliler, Sırbistan'a mağlup oldu Milliler, Sırbistan'a mağlup oldu 2019 FIBA Kadınlar Avrupa Şampiyonası'nda mücadele edecek olan A Milli Kadın Bas..
Çağla Büyükakçay İspanya'da finale yükseldi Çağla Büyükakçay İspanya'da finale yükseldi Bu haftaki mücadelesini Uluslararası Tenis Federasyonu (ITF) tarafından İspanya'..
F.Bahçe maçı sonrası Ataman'dan flaş karar! F.Bahçe maçı sonrası Ataman'dan flaş karar! Fenerbahçe Beko - Anadolu Efes serisindeki beşinci maçın ardından Anadolu Efes k..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Yukarı