HABER AKIŞI

Akşam 8'den sonra yemek yiyenler dikkat! Uzmanlar uyardı...

 Tarih: 01-06-2019 12:00:00
Ramazan ayının sona ermesi ve bayramın yaklaşmasıyla sofralarla ilgili planlar, tatlı ve hamurişi gibi ağır ve şeker yüklü yiyeceklerden oluşuyor. Ramazan nedeniyle 1 ay boyunca, uzun süre açlığa alışmış olan sindirim sisteminin, bayramda zorlanması bazı sağlık problemlerini ortaya çıkarabilir.

Ramazan sonrası beslenme önerilerinde bulunan Medipol Mega Üniversite Hastanesi Dahiliye Bölümü Uzmanlarından Uzm. Dr. Betül Mercan; “Bayram sabahı hafif bir kahvaltı sonrası 4 ila 5 saat ara ile öğle ve akşam yemeği yenmeli, mümkünse saat 20.00’ den sonra su, şekersiz çay, kahve dışında atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Ramazan ayı boyunda edinilen sahur alışkanlığından uzak kalınmalı ve gece yemek alışkanlık halinde getirilmemelidir. Ayrıca öğün atlanması, aç kalıp aniden yenilmesi ve yemeğin hızlı yenilmesi çeşitli sindirim bozukluklarına sebep olabileceğinden önerilmez. Çay ve kahve tüketimini su ile karıştırmamalı ve su tüketimine önem vermeliyiz.” dedi. 


TATLI VE HAMURİŞİ İLE ÖĞÜN ATLAMAYIN!

Atıştırmalıklar ile öğün atlanmaması gerektiğine dikkat çeken Medipol Mega Üniversite Hastanesi Dahiliye doktorlarından Uzm. Dr. Betül Mercan uyardı; 
Ramazan ayında öğün sayısının azalması, akşam saatlerinde besin tüketiminin daha fazla olması nedeniyle bireyler bayramda da öğün atlama meyilinde oluyor. Daha çok tatlı, börek gibi glisemik indeksi yüksek yiyeceklerle öğünleri geçiştirmek istiyor. İkramlar, çikolata şeker tüketimi de o an için tokluk verse de kısa sürede kan şekerinde değişiklik yapacak ve daha fazla yemeye, kalori tüketimine yol açacaktır. Beraberinde hem sindirim problemleri hem de kan şekeri dengesizliği ve kilo alımına giden bir süreç başlar, aman dikkat! 

ISRAR EDİLDİĞİNDE HAYIR DEMEYİ ÖĞRENMELİYİZ

Özellikle Ramazan ayı boyunca sindirim sistemi problemi yaşayanların eski beslenme düzenine geçmesiyle şikayetlerinde artış olabileceğini hatırlatan Uzm.Dr. Mercan;
“Lif-posa içeriği yüksek olan koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve bulgur gibi tam tahılları bayram sofralarında olmalıdır. Yoğurt, ayran, kefir gibi bağırsak floranızın sağlığını geliştirecek besinler seçilmelidir. Özellikle kalp hastaları, tansiyon yüksekliği yaşayan hastalar ile diyabet, insülin direnci veya obezite gibi sağlık sorunları olan kişiler için ağır ve yağlı yemekler hastalıkları beraberinde getirir. Bazen ne kadar zor olsa da yemek yememiz için ısrar edildiğinde  ‘hayır’ demeyi bilmeliyiz.  Sağlık açısından fazla tatlı, şeker, çikolata tüketimine dikkat edilmelidir. Ağır ve yağlı yemeklerin, fazla tüketilen çay, kahve gibi içeceklerin rahatsızlıklara yol açabileceğini unutmamak gerekir. Uygun miktarda, küçük porsiyonlar halinde tüketebilirsiniz. Tatlı tüketmek gerekirse sütlü tatlıları, meyve tatlılarının veya kuru meyvelerin seçimi öncelikli olmalı. 

ÇAY VEYA KAHVE SU YERİNE GEÇMİYOR

İkramlıkların başında yer alan çay ve kahve sebebiyle su tüketimini azaltıyoruz. Çay ve kahve tüketiminin fazla olması su ihtiyacını azaltsa da suyun yerine geçmediğini söyleyen Mercan, “Günde 1,5-2 lt arasında su alımı gerekir, gerekirse suyun içine konulan meyve dilimleri, limon veya nane ile tatlandırılarak suyu keyifli bir içecek haline getirebiliriz. Günlük ideal su tüketimi alışkanlık şeklinde olmalıdır” diye konuştu. 

 

  Kaynak: haber7.com
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Esenler'de 5 katlı binanın çatısı alev alev yandı Esenler'de 5 katlı binanın çatısı alev alev yandı Esenler'de gece saatlerinde 5 katlı bir binanın çatı katında henüz bilinmeyen bi..
Eski belediye başkanı trafik kazasında hayatını kaybetti Eski belediye başkanı trafik kazasında hayatını kaybetti Bursa’da meydana gelen feci kazada, ağır yaralı olarak hastaneye kaldırılan Tepe..
Çaya düşen kuzenini kurtarmak isterken kendi boğuldu! Çaya düşen kuzenini kurtarmak isterken kendi boğuldu! Şırnak'ın Beytüşşebap ilçesinde, Habur Çayı'na düşen kuzeni Jehat Ecer'i (11) ku..
Türk Yıldızları'nın Isparta'daki gösterisi iptal edildi Türk Yıldızları'nın Isparta'daki gösterisi iptal edildi Türk Hava Kuvvetleri Komutanlığının akrobasi ekibi Türk Yıldızları'nın Isparta'd..
  SİYASET HABERLERİ
Türkiye’den iki ülkedeki terör saldırılarına kınama! Türkiye’den iki ülkedeki terör saldırılarına kınama! Dışişleri Bakanlığı, sekiz polis memurunun hayatını kaybettiği Kenya’nın Wajir e..
Binali Yıldırım'dan BBC'nin İmamoğlu sorusuna tarihi cevap! Binali Yıldırım'dan BBC'nin İmamoğlu sorusuna tarihi cevap! Cumhur İttifakı'nın AKP'li İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Binali Yıld..
Başkan Erdoğan İstanbul'da nikah törenine katıldı Başkan Erdoğan İstanbul'da nikah törenine katıldı Türkiye Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, bir günde iki nikah törenine katıld..
Devlet Bahçeli: Dev uyandı ve meydan okuyor Devlet Bahçeli: Dev uyandı ve meydan okuyor MHP lideri Devlet Bahçeli, İstanbul STK buluşmasında önemli açıklamalar yaptı. "..
  SPOR HABERLERİ
Başkan açıkladı: Fenerbahçe'den talep gelmedi Başkan açıkladı: Fenerbahçe'den talep gelmedi Ümraniyespor Kulübü Başkanı Recep Yoğurtçu, 23 yaşındaki sol bek oyuncusu Yasir ..
Milliler, Sırbistan'a mağlup oldu Milliler, Sırbistan'a mağlup oldu 2019 FIBA Kadınlar Avrupa Şampiyonası'nda mücadele edecek olan A Milli Kadın Bas..
Çağla Büyükakçay İspanya'da finale yükseldi Çağla Büyükakçay İspanya'da finale yükseldi Bu haftaki mücadelesini Uluslararası Tenis Federasyonu (ITF) tarafından İspanya'..
F.Bahçe maçı sonrası Ataman'dan flaş karar! F.Bahçe maçı sonrası Ataman'dan flaş karar! Fenerbahçe Beko - Anadolu Efes serisindeki beşinci maçın ardından Anadolu Efes k..
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Yukarı